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Archivo del Autor: Alejandra De Luna

Por qué debe Controlar su Ingesta de Sal, Azúcar y Grasa Durante la Cuarentena

controlar sal azúcar durante la cuarentena

No hay duda de ello: Es un momento incierto y aterrador, pero usted y sus seres queridos todavía necesitan comer, y el acto de preparar y servir una comida, incluso una simple, puede traer gran comodidad al cocinero, así como al restaurante. Si tienes una despensa decentemente abastecida, puedes hacer una comida maravillosa con algunos alimentos básicos. Y si usted ...

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Consejos de Alimentos y Nutrición Durante la Cuarentena

consejos de alimentos durante la cuarentena

A medida que los países están tomando medidas más estrictas para contener la propagación de COVID-19, la cuarentena y el cierre temporal de las empresas pueden afectar a las prácticas normales relacionadas con los alimentos. Se está solicitando a las personas sanas, así como a las que presentan síntomas agudos de enfermedades respiratorias, que se queden en casa. En algunos ...

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Manténgase físicamente activo en cuarentena

deporte en cuarentena

A medida que siguen surgiendo nuevos casos COVID-19 en la Región Europea de la OMS, se pide a muchas personas sanas que permanezcan en casa en cuarentena. En algunos países, los centros del Estado Físico y otros lugares donde las personas están normalmente activas permanecerán temporalmente cerradas. Permanecer en casa durante períodos prolongados de tiempo puede suponer un desafío significativo ...

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10 Beneficios de Los Mijos y Efectos Secundarios

Beneficios de los mijos

En la generación actual, donde la gente está obsesionada con los alimentos callejeros que ofrecen innumerables alimentos deliciosos a los que nunca se puede decir que no, ha hecho que mantenerse saludable sea una tarea. Una vez que te das cuenta de lo que el alimento que se induce en gran medida con grasas trans está haciendo a su cuerpo, ...

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10 Impresionantes Beneficios para la salud del Albaricoque

10 beneficios del albaricoque

Los beneficios para la salud de los albaricoques incluyen su capacidad para mejorar la digestión, estreñimiento, dolores de oído, fiebre, enfermedades de la piel, y la anemia. Los albaricoques también ayudan a mejorar la salud del corazón tensado músculos y heridas. También se cree que el albaricoque es bueno para el cuidado de la piel, por lo que hace una ...

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Todos los Maravillosos Beneficios del Pepino

Beneficios del Pepino

El pepino es un tipo beneficioso de producto para la salud en general y se disfruta particularmente durante los meses de verano dado su alto contenido de agua. También contiene nutrientes importantes que son esenciales para el cuerpo humano. La carne de pepinos es rica en vitamina A, vitamina C y ácido fólico, mientras que la piel exterior dura es ...

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Cómo protegerse y prepararse para el Coronavirus

Cómo protegerse de Coronavirus

La Organización Mundial de la Salud ha declarado el coronavirus una pandemia y el número de casos sigue aumentando en todo el mundo. Estos pasos básicos pueden ayudarte a reducir el riesgo de enfermarte o infectar a otras personas. El coronavirus sigue protagonándose por todo el mundo, con más de 200.000 casos confirmados y al menos 8.000 muertos. En los ...

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Coronavirus: Síntomas, Diagnóstico, Tratamiento

Coronavirus: Síntomas, Diagnóstico, Tratamiento

Recientemente, un brote del coronavirus (ahora llamado COVID-19) en China ha causado preocupación global. Provenía de un mercado de mariscos y carnes en Wuhan, China, en diciembre. Desde entonces se ha extendido a otros países, incluidos los Estados Unidos. A pesar de que Wuhan y otras ciudades chinas están en cuarentena, el COVID-19 se ha extendido a casi 70 localidades ...

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Pérdida de Peso: Podemos Adelgazar con Agua de Limón

Adelgazar con Agua de Limón

Agua de limón o agua de desintoxicación de limón es una de las primeras recetas de agua desintoxicante creadas, y parece estar en todas partes que mires en Internet estos días. Además de ser muy delicioso con su sabor dulce y picante, el jugo de limón tiene muchos beneficios para la salud asociados con él. En este artículo, discutiremos los ...

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5 Beneficios Sorprendentes del Baile del Vientre

beneficios del baile del vientre

El arte atemporal de la danza del vientre es una manera divertida de aportar especias a tu vida y abrazar tu energía femenina. Como una de las formas más antiguas de ejercicio del mundo, en realidad tiene numerosos beneficios para la salud, así. Sigue leyendo para obtener 5 beneficios sorprendentes de la danza del vientre. La verdadera historia de la ...

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Cómo Bailar para Bajar De Peso – Mejores Estilos de Baile

Bailar para Bajar De Peso

Se dice que la danza es tan vieja como el tiempo mismo. Es arte. Ha prosperado y avanzado elaboradamente a lo largo de los milenios. Usualmente utilizado para expresarse, la danza ahora está siendo popular como una rutina de pérdida de peso. Si quieres perder peso y divertirte, bailar es la respuesta. Por lo general, un humano promedio debe tener ...

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consejos para Bajar de Peso Caminando

Bajar de Peso Caminando

¿Caminar es suficiente entrenamiento? El cuerpo ansía cardio. Sólo 30 minutos al día puede mejorar la salud del corazón, capacidad pulmonar, densidad ósea, y claridad mental. Y a diferencia de la mayoría de las alternativas aeróbicas, caminar es una forma fácil de hacer ejercicio porque es gratis y no requiere ningún equipo especial. Pero si estás caminando para ayudar a ...

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Consejos para empezar a correr para bajar de peso

correr para bajar de peso

¿La natación quema calorías? Sí. ¿Qué tal ciclismo? Sí. ¿Qué tal un lujoso refugio del estado físico en el sur de España? Sí. Todas esas cosas son grandes para bajar de peso, pero tienen una barrera de entrada más alta en comparación con correr. Necesitas una piscina, una bicicleta y un salario de seis cifras, respectivamente. Pero si puedes permitirte ...

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¿Qué tan fácil es seguir una dieta vegana?

cómo seguir la dieta vegana

“Tengo unos kilos extra… 10kg extra … ¿Cuántos puedo perder si me convierto en vegano?” ¡Te diremos primero lo que han demostrado los estudios y luego lo que pensamos! Las investigaciones han demostrado que los veganos tienen una ingesta calórica más baja, tienen menor peso y un índice de masa corporal (IMC) más bajo que los consumidores de carne. ¡Es ...

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La Dieta Vegana – Adelgazar Comiendo Verduras

La Dieta Vegana

Una dieta vegana bien planificada es una de las formas más saludables de comer en este momento. ¡Descubre todo lo que necesitas saber sobre veganismo en nuestra guía en profundidad para veganos principiantes! Hoy en día, no se puede abrir Facebook, Instagram, o incluso un periódico sin ver al menos una imagen o artículo sobre el veganismo. Mientras que este ...

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Cómo Perder Peso Rápidamente sin Ejercicios

bajar de peso sin ejercicios

Es una pregunta perenne: ¿Puedes bajar de peso sin hacer ejercicio? Comencemos con esto: El ejercicio es fantástico para tu cuerpo y mente, de muchas maneras. Reduce el riesgo de una multitud de enfermedades y puede disminuir su incidencia de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental, así como aumentar su energía, ayudarle a dormir, y más. También puede ...

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Plan de Dieta para Ganar Peso y Obtener un Cuerpo Saludable

Cómo ganar peso rápidamente

Como las tasas de obesidad son muy altas, todo el mundo está bastante obsesionado con perder peso. Sin embargo, tener bajo peso o tener un IMC muy bajo también es un asunto de preocupación y a menudo es ignorado por las personas. Aunque a nivel mundial, la tasa de prevalencia de bajo peso ha disminuido ligeramente (del 9,2% al 8,4% ...

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La Dieta del Tipo de Sangre – Cómo Funciona

dieta del tipo de sangre

¿Has oído hablar de la dieta del tipo de sangre? Pensé que había sido desacreditado hace mucho tiempo, pero los pacientes siguen preguntando al respecto, así que pensé que debería aprender más. Un estudio ha informado que seguir una dieta similar a la recomendada para el tipo A condujo a un menor peso y también redujo varios factores de riesgo ...

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Dieta baja en sodio – Adelgazar con alimentos sin sal

dieta baja en sodio sin sal

La dieta baja en sodio es un plan de pérdida de peso conocido. El sodio o sal actúa como una esponja en el cuerpo, haciendo que se apodere del agua. Mover esta agua extra a través del cuerpo requiere que el corazón trabaje más duro, lo que aumenta la presión arterial. Para los pacientes con insuficiencia cardíaca o hipertensión pulmonar, ...

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Semillas de chía para bajar de peso – Beneficios y cómo usar

Semillas de chía para bajar de peso

Las semillas de chía son potenciadores de peso potentes. Estas pequeñas semillas en blanco y negro pertenecen a la familia de la menta y se publican como un superalimento. La Dra. Shivani Lodha (R.D., Nutricionista) dice: “Las semillas de chía son ricas en fibra, proteínas, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Proporcionan una mejor saciedad, nutre el cuerpo y ayuda ...

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Puedes Perder Peso usando Yoga – Descubrir los Beneficios del Yoga

Perder Peso usando Yoga

Para muchos, el yoga es un camino hacia la salud física. Una práctica sólida y consistente puede mejorar tu fuerza, flexibilidad, coordinación e incluso tu bienestar mental. Si bien todos estos beneficios son atractivos, puede ser difícil saber cómo comenzar su propia práctica. Esto es especialmente cierto si no te sientes cómodo yendo a un estudio. La imagen del yoga ...

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Cómo Bajar de Peso después del Embarazo – Adelgazar después del Parto

bajar de peso despues del embarazo

Los médicos recomiendan que las mujeres ganen entre 15 y 40 libras durante el embarazo dependiendo de su IMC (Indice de Masa Corporal) antes del embarazo. Sin embargo, una revisión de 2017 en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense informa que la mayoría de las mujeres embarazadas ganan más de lo que probablemente deberían. ¿Pero cómo perder peso después ...

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Cómo Deshacerse de la Grasa del Muslo rápidamente – 10 Consejos para Obtener Muslos Agradables

Cómo Deshacerse de la Grasa del Muslo

Cuando hablamos de grasa de muslo, podemos decir con seguridad que no hay otra grasa más obstinada que esta ¿Sabes cuál es el primero enemigo de la mayoría de las dietas? No es postre, o refrigerios poco saludables, son bebidas azucaradas. Cuando bebes refresco, jugo de fruta u otras bebidas edulcoradas, estás agregando cientos de calorías a tu día sin ...

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¿Debe Bajar de Peso Durante el Embarazo?

Bajar de Peso Durante el Embarazo

Usted no debe bajar de peso durante el embarazo, pero puede evitar el aumento excesivo de peso, si tiene sobrepeso u obesidad. Según las pautas establecidas por el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología, cada mujer embarazada necesita aumentar de peso durante el embarazo, independientemente de su Indice de Masa Corporal (IMC). Sin embargo, la cantidad de aumento de peso ...

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Vinagre de sidra de manzana: ¡Secreto de pérdida de peso!

Sin duda has visto un montón de historias en las redes sociales que saltean vinagre de sidra de manzana ( VSM) como un elixir de fusión de grasa del vientre que puede ayudarte a perder peso. Pero, ¿realmente funciona? Muchos expertos en salud holística e influencers de Instagram juran por las cosas. Pero si VSM realmente le ayudará a apretar ...

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Cómo Perder Peso Comiendo Arroz – Nuevos Estudios Revelados

Arroz para bajar de peso

Nutritivos, deliciosos y altamente versátiles son algunas de las palabras utilizadas para describir el arroz. Sin embargo, con todos sus atributos, el arroz ha sufrido constante saque de la embestida de los defensores de la alimentación saludable. El primer consejo que se da a medida que se embarcan en un viaje de pérdida de peso es cortar el arroz. Si ...

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10 Grandes Beneficios del Pomelo que quizás no conozcas

beneficios del pomelo

El pomelo tiene sorprendentes beneficios para la salud. El fruto crece en racimos similares a las uvas, de ahí su nombre. Fue descubierto por primera vez en América del Sur. Es un híbrido natural entre naranja y pomelo que explica su gran tamaño y sabor ácido. ¿Por qué Pomelo? Por un lado, el pomelo se llena hasta el borde con ...

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El Ayuno Intermitente – Guía para Principiantes

el ayuno intermitente

Muchas culturas a lo largo de la historia han utilizado el ayuno como una herramienta para mejorar la salud. Por ejemplo, los antiguos atletas griegos ayunaban para preparar sus cuerpos para los Juegos Olímpicos. El ayuno intermitente es una toma moderna de esta práctica y utiliza un plan controlado de ayuno en períodos de tiempo limitados. Hay algunas investigaciones tempranas ...

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Las Mejores Dietas para Mujeres Mayores de 50 Años

Dietas para Mujeres Mayores de 50

A medida que las mujeres se acercan a los 50 años, sus cuerpos se preparan y pasan por la menopausia y otros efectos secundarios del envejecimiento. Muchas mujeres necesitan tomar enfoques nuevos y diferentes para mantener su salud, incluyendo la adaptación de sus dietas para obtener los nutrientes necesarios. En ese caso, es posible que quieran buscar las mejores dietas ...

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¿Qué alimentos se pueden comer en la dieta volumétrica? – ¿Esto puede ayudarte a perder peso?

dieta volumétrica

Incluso si nunca has oído hablar de la Dieta Volumétrica, es posible que ya estés familiarizado con la filosofía que hay detrás. Popularizada por la profesora e investigadora de ciencias de la nutrición Barbara Rolls, PhD, la dieta se basa en una idea bastante sencilla: Coma un gran volumen de alimentos bajos en calorías que le ayudarán a llenarlo sin ...

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Beber Más Agua puede Ayudar a Perder Peso

agua para la dieta

La teoría suena demasiado buena para ser verdad: ¿Puede beber más agua realmente conducir a la pérdida de peso? Mientras que nadie está diciendo que te despertarás más ligero simplemente bebiendo agua antes de acostarte (o cualquier otra hora del día), la evidencia apoya la conexión de pérdida de peso de agua: Después de todo, el 60 por ciento de ...

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Comer Manzana Para Dieta – Todos los Beneficios

comer manzana para dieta

Las manzanas son una fruta increíblemente popular. Las investigaciones muestran que proporcionan muchos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de diabetes (1Fuente de confianza). Sin embargo, es posible que te preguntes si engordan o se admiten pérdidas de peso. Este artículo te dice si las manzanas te hacen perder o aumentar de peso. Baja densidad calórica Las manzanas ...

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5 Principales beneficios de la dieta mediterránea

dieta mediterranea

Disfrutar de los muchos beneficios de la dieta mediterránea es una de las cosas más inteligentes que puedes hacer por tu salud. El deterioro cognitivo, las enfermedades del corazón, el cáncer, la depresión, la diabetes y la osteoporosis se pueden combatir con esta dieta popular. La dieta mediterránea, centrada en frutas, verduras, aceite de oliva, frutos secos, legumbres y cereales ...

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