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Beneficios de los mijos

10 Beneficios de Los Mijos y Efectos Secundarios

En la generación actual, donde la gente está obsesionada con los alimentos callejeros que ofrecen innumerables alimentos deliciosos a los que nunca se puede decir que no, ha hecho que mantenerse saludable sea una tarea.

Una vez que te das cuenta de lo que el alimento que se induce en gran medida con grasas trans está haciendo a su cuerpo, usted querría cortar de nuevo en carbohidratos y empezar a comer saludable.

Pero, ¿por dónde empezar? Adaptar hábitos alimenticios saludables parece ser un buen lugar para comenzar.

Los mijos son una excelente opción para reemplazar su comida regular con. Vienen en diferentes formas y tamaños, y cada grano tiene sus propios beneficios para la salud. Estos granos enteros de mijos están disponibles en los mercados en todo momento, e incluso durante todo el año, ya que se cultivan independientemente del clima.

Beneficios de los mijos

Acomodar los mijos en su rutina diaria de alimentos puede ser beneficioso de muchas maneras.

1. Alto en nutrición:

Los mijos libres de ácido no glutinoso son una buena fuente de nutrientes como cobre, magnesio, fósforo y manganeso. Que son excelentes para mantener una vida saludable. Una dieta equilibrada llena de propiedades nutricionales también ayudará a erradicar el riesgo de problemas cardíacos y otras enfermedades que ponen en peligro la vida.

2. Menos recuento de calorías:

Cuando se trata de perder peso, los mijos son viables una opción para una reducción de peso saludable, ya que su recuento de calorías es muy bajo. Incluso para las personas que son conscientes de las calorías y tratan de comer de una manera, que les ayudará a mantener sus niveles de energía durante todo el día sin sentirse constantemente hambrientos.

3. Mejora la inmunidad:

Una inmunidad más débil puede y será fatal. Cuanto más débil es el sistema inmunitario, más se inclina a experimentar problemas de salud una y otra vez. Esto se debe al grave déficit de proteínas en el sistema. Cuando agregas mijos a tu dieta de forma regular ayudará a tu cuerpo a recuperar toda la proteína, que su sistema era corto en.

4. Saciáfia el Hambre:

Muchos carbohidratos como el arroz y el trigo son fáciles de descomponer una vez consumidos, dejando a una persona hambrienta a las pocas horas de su comida. Esto hace que la gente recurra a restaurantes poco saludables para saciar su hambre. Los mijos tienen estructuras más duras y no se descomponen fácilmente en el sistema digestivo, manteniéndote lo suficientemente lejos de los hábitos alimenticios poco saludables.

5. Reduce los niveles de azúcar:

Debido a su bajo índice glucémico, los mijos son un alimento ideal para consumir para prevenir la diabetes de alguna vez que ocurre en personas no diabéticas. Ayuda especialmente a mantener la diabetes tipo 2 bajo control.

El bajo índice glucémico en el mijo ralentiza el proceso de digestión y mantiene el nivel de azúcar en sangre en una proporción constante. Los mijos aumentan la sensibilidad a la insulina para las personas que sufren de diabetes y también ayudan a controlar los niveles de azúcar para los no diabéticos, especialmente la diabetes tipo 2.

6. Ayuda a problemas cardíacos:

Los mijos contienen grasas esenciales, la cantidad justa para darle a nuestro cuerpo grasa natural. Esto ayuda a evitar que el exceso de grasa se deposite sobre los músculos que y evitar el colesterol alto, accidentes cerebrovasculares cardíacos, y otras enfermedades relacionadas con el corazón. Los mijos son las mejores alternativas inmediatas para reemplazar con sus pares poco saludables, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares en una buena medida.

El mijo son los únicos granos que contienen todos los nutrientes vitales. Desde proteínas hasta minerales y vitaminas, los mijos lo tienen todo. Mijos le ayuda a cambiar a un estilo de vida que es saludable y duradero.

7. Reduce el riesgo de cáncer de colon

El mijo contiene fibras y fitonutrientes, la combinación de los cuales se cree que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Lignan, un fitonutriente en el mijo, se convierte en lignan mamífero en el intestino que protege del cáncer de mama. De hecho, el consumo de mijo puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama en un 50%.

8. Ayuda a disminuir la presión arterial alta

El magnesio en el mijo relaja los músculos que recubren el interior de la pared arterial, lo que ayuda a reducir la presión arterial. También reduce la gravedad del asma y la frecuencia de las migrañas.

9. Ayuda a prevenir la enfermedad celíaca

El celíaco es una enfermedad que daña el intestino delgado e interfiere con la absorción de nutrientes de los alimentos. Las personas que sufren de esta enfermedad no pueden tolerar el gluten. Esto hace de mijo un alimento perfecto para ellos ya que es completamente libre de gluten.

10. Mejora la elasticidad de la piel

El mijo es rico en aminoácidos llamados L-lisina y L-prolina. Estos ayudan a crear colágeno en el cuerpo, una sustancia que da estructura al tejido de la piel. Por lo tanto, comer mijo fortifica el nivel de colágeno para mejorar la elasticidad de la piel y lo hace menos propenso a las arrugas.

Efectos secundarios y alergias de mijo

los mijos son seguros cuando se consumen en una cantidad moderada. Ha sido consumido como alimento básico por millones de pueblos en los últimos miles de años. Sin embargo, el consumo excesivo de mijo podría causar un efecto adverso. Los mijos contienen goitrogen, una sustancia que interfiere con la producción de hormonas tiroideas e inhibe la captación de yodo y la utilización por la glándula tiroides. La deficiencia de yodo es un problema de salud importante que conduce al desarrollo de la glándula tiroides agrandada, conocida como bórita.

El bitre causa piel seca, ansiedad, depresión y pensamiento lento. En la región sudanesa de Africa, donde se consume mijo como fuente primaria de energía, la ocurrencia de bótesis fue mucho mayor que en cualquier otro lugar del mundo. Por lo tanto, las personas con problemas de tiroides necesitan restringir su consumo de mijo.

Sobre Alejandra De Luna

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